Бодибилдинг в последнее время стал не только видом спорта, как это считалось раньше, а и особым искусством красивого накачанного тела. Однако при тренировках следует помнить, что существуют различия между мужским и женским бодибилдингом.
В определенный момент тренировок у всех спортсменов, занимающихся боди – билдиногом наступает ступор, когда при достаточно интенсивных занятиях не видно результатов. Некоторое время сдвинуться с «мертвой точки» практически невозможно, и все усилия прилагаются зря.
В случае ступора, главное не отчаиваться, и уж тем более не отпускать руки.
Частенько многие, подойдя к зеркалу, испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившийся жирок, раздавшиеся бедра… А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать? Не все еще потеряно! Самое время заняться бодибилдингом.
Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо".
Моя система предельно проста: очень легкие отягощения, максимальное число повторений и минимальный отдых между сетами - 15 секунд, не больше! Новичкам лучше всего тренировать нижнюю часть тела четыре раза в неделю. Делайте по три сета на каждое упражнение. Чем больше лишнего веса вы на себе таскаете, тем выше должно быть число повторений: 30 -оптимальный вариант. И наоборот: если вы худощавы, ваш предел - 15 повторений.
Женский бодибилдинг покрыт ещё большим количеством тайн и недоразумений для широкой аудитории, чем мужской бодибилдинг. Причина, по которой так происходит, по моему мнению, заключается в том, что этот вид спорта именно для женщин начал широко распространяться не так давно. Женский бодибилдинг на профессиональном уровне - довольно скандальное зрелище для среднего обывателя, которому частенько не нравятся подобные виды.
Почему мужчин так возбуждает вид дерущихся женщин? Отчего женщины получают непритворное удовольствие от участия в схватках? Вот что мне рассказала Барбара "Доктор", одна из энтузиасток женской борьбы: "Для многих из нас лицезрение борющихся или дерущихся представительниц женского пола является природным возбудителем, и зачатую возбудителем эротическим. Я еще ни разу не встречала ни единой женщины-борца, которая бы этого не чуствовала и, которую бы это не смущало. Но мы делаем это, не только потому, что хотим этого, а тот факт, что наша борьба может кого-то возбудить, не должен стать причиной недоумения либо стыда.
Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.
Данная статья это дополнение к ранее опубликолванному материалу о российских борцах-женщинах и силачках начала ХХ века. Нами уже было отмечено, что к началу ХХ века женщины старались не уступать ни в чем мужчинам. Тогда в мире появилось множество женщин-силачек, женщин-борцов, также женщин-боксеров. Их выступления зачатую проходили под музыку, а судей и жюри зачастую выбирали из числа зрителей. Вызывались пары, и девушки-борцы выходили на арену, и борцовском ковре начиналась демонстрация настоящих "двойных нельсонов" и борцовских "мостов".
С начала 1900-х годов очень заметное место на российских цирковых аренах заняли соревнования по борьбе. Отдельные матчи устраивались и раньше, но с этого времени стали проводиться чемпионаты по "французской борьбе" (другие ее названия: “греко-римская” или "классическая" борьба, в которой не разрешалось хватать соперника ниже пояса). В соревнованиях разыгрывались призы, вплоть до званий чемпионов России, Европы и мира. Соревнования по борьбе проводились не только в цирках, но также в летних театрах, на катках, даже в зоосадах.
Априори полагается, что борица, или женщина, занимающаяся борьбой, — это здоровенная грубая тетка с квадратной челюстью, вроде Карелина в женском варианте. Вопреки ожиданиям борицы в большинстве случаев являются очень женственными спортсменками. Именно в этом виде единоборств встречается наибольшее количество красивых и стройных женщин. Неспроста этот вид спорта очень распространен у американских студенток. В последние годы и в Бурятии женская вольная борьба стала довольно популярна.
Всеми видами единоборств, за исключением может быть айкидо, требующим философской подготовки, можно заниматься с детского возраста и, фактически, с «нулевого» уровня физического развития. Известно, что основатель дзюдо Дзигоро Кано и основатель школы Шотокан-каратэ росли слабыми детьми.
Что бы ни утверждали сторонники феминистического движения, женщины и мужчины не равны. Но, по крайней мере с точки зрения двух составляющих – физической и психологической – мы действительно очень разные. Это не значит, «хуже» или «лучше». Просто, если возникло желание заняться единоборствами – не важно, по какой причине – об этих различиях необходимо помнить.
В XIX веке представить себе женщин, сошедшихся в яростной схватке, было практически невозможно. Лирические поэты прошлого, наверное, повредились бы в рассудке, застав прекрасных дам за столь экзотическим занятием. Но время идет. Эмансипация сделала свое дело, и сегодня женщины настолько равноправны с мужчинами, что сразу и не назовешь вида деятельности, в котором они не принимали бы живейшего участия.
Пока идут Олимпийские игры, ставятся рекорды и завоевываются медали, назло рекодам и медалям, я расскажу вам о самом пародоксальном виде спорта - о женском реслинге в Боливии. Бессмысленной и беспощадной забаве в которой одетые в национальные костюмы тетки лупцуют и колошматят друг друга.
Квартирная борьба (apartment wrestling) - немного устаревший термин, относящийся к срежиссированным сценам кетфайтинга в домашней обстановке, организованным для любителей эротики и фетишизма.
36-летняя Ирина Похилько стала легендой КГБ, не имея никакого отношения к органам госбезопасности. Свою славу и второе имя она добыла в Крымских грязевых боях, как участница самого первого в истории Украины поединка по мадрестлингу («mud» - грязь, «wrestling» - борьба) и затем, как наиболее титулованная женщина-гладиатор этого жесткого спортивно-развлекательного шоу. За шесть лет Скала провела более 500 поединков на ринге, собрав уйму всевозможных кубков и медалей! Такого бойца отцы-основатели («КГБ») братья Спартак и Тимур Яны из Симферополя искали долго и упорно.
Кому и когда пришла в голову гениальная идея перенести классическую женскую драку на ринг, доподлинно неизвестно, но то, что получилось, можно по праву назвать весомым женским вкладом в преимущественно мужской бойцовский домен.
Если вспомнить 19 век, то тогда еще никто не мог представить себе, что прелестные создания сойдутся в яростной схватке, что женщины будут бойцами вечером, а днем - прекрасными матерями и женами, что они будут заниматься столь экзотичным занятием. Но время идет. Сегодня женщина и мужчины равноправны, и нет такого вида деятельности, в котором женщина не принимала бы участия.
Сегодня становится все труднее удивить по-настоящему оригинальным действом широкую публику. Давно уже привыкли к шоу-балетам, салютам и огромным воздушным шарам. А вот женские бои в грязи – потрясающее зрелище! На грязевой арене, которая установлена в самом центре площадки, по очереди дерутся девушки-гладиаторы, профессионально бьют друг друга до полутора часов. |
+7 978 77 05 441
