+7 978 77 05 441
ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ БОДИБИЛДИНГА
ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ БОДИБИЛДИНГА
ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ БОДИБИЛДИНГАУпражнение Основное тренировочное движение. Повторение Разовое выполнение упражнения. Подход Несколько повторений одного упражнения. Сет См. "Подход" Боди билдинг Дословно "делать тело". Один из видов спорта, развлечение, суть которого в увеличении объема мышечной масы занимающегося с помощью штанг, гантелей, тренажеров и пр. Способствует увеличению силы, оздоровлению организма. Тренажер Специальный спортивный снаряд для выполнения упражнений одного типа. Способствует напряжению мышц с последующим ростом. Гиря Полностью железное приспособление для выполнения разнообразных упражнений, вылитое в шар "с ручкой" для удерживания рукой. Штанга Железное приспособление для выполнения разнообразных упражнений, состоящее из грифа, блинов, которые "нанизываются" на гриф, и зажимов, для их закрепления Гантеля Железное приспособление для выполнения разнообразных упражнений, похожее на штангу. Однако, в отличии от оной, имеет очень короткий гриф и закрепленные блины. Мышцы Органы тела животных и человека, состоящие из мышечной ткани, способной сокращатся под влиянием нервных импульсов. Тренировка Разовое занятие (в бодибилдинге 1-3 часа). Амплитуда движения Протяженность траектории движения снаряда в упражнениях. Анаэробные упражнения Тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии. Атрофия Уменьшение объемов мышц и уровня их силы. Аэробные упражнения Длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Бандажи Предохранительные бинты, наматываемые на колени во время приседаний. Блоки Устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использования в упражнениях. Блоки для скрещивания рук Специальное устройство для проработки внутренних секций груди за счет тяги рукоятей блоков от положения разведенных в стороны-вверх рук до положения, когда они скрещиваются перед грудью. Блоковая машина для тяги Тренажер, на котором вы сидите или стоите на коленях и тянете рукоять вниз к груди или за голову (развивают широчайшие мышцы). "Взрыв" Степень предельной проработки мышц. Выключение Часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе. Выносливость Способность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени. Выход на "пик" Любая ситуация в упражнении, в котором вы добиваетесь максимальной изоляции отдельной мышцы. Например, вы делаете точные концентрированные сгибания руки в наклоне, чтобы добиться "пика" бицепсов; подготовка к соревнованиям. Головные лямки Надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощений; используется в упражнениях для мышц шеи. Гравитационные ботинки (инверсионные ботинки) Обувь с зацепами, позволяющими повиснуть вниз головой для растягивания мышц и тканей спины. Грудная машина Устройство для развития грудных мышц. Е-Зед-гриф (гнутый гриф) Специальный согнутый гриф для удобства проработки бицепсов и трицепсов. Заключительное позирование Выполнение атлетами вольной программы, проходящее в условиях жесткой конкуренции. Изокинетическое упражнение Упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды; упражнение с постоянной скоростью движения отягощения. Изометрическое упражнение напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом. Изотоническое упражнение Работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощений является классическим примером изотонических упражнений. Интенсивность Степень усилий, вкладываемых в тренировку; процент от максимального тренировочного веса снарядов. Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг Занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие. Кинезиология Наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях. Конкурс Атлетические соревнования по вольной программе. Круговой тренинг Продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому. Лямки Специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях. Магнезия Порошок, который наносят на ладони для обеспечения надежности хвата снаряда. Маты Специальные подстилки для упражнения. Мышечный тонус Состояние, в котором мышца находится в постоянном легком напряжении и выглядит плотной. Наклонная доска Скамья для тренировки брюшного пресса. "Перегорание" Состояние нервного и физического утомления (перетренированность). Перчатки Используются для предохранения ладоней и надежного хвата снарядов. Плиометрические упражнения Упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью. Подвижность (размах движений) Способность к растяжению мышц и подвижности в суставах. Полосатость Высокая степень рельефности мышц, их линейная "исчерченность". Потозадерживающие ленты Ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге. Потяжки Надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи. Пояс для отжиманий Широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях. Программа Совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии. Разминка Серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке. Свободные отягощения Гантели и штанги (в отличие от тренажеров). Сгибание ног Упражнения, лежа на животе, с подведением пяток к ягодицам, преодолевая сопротивление (для укрепления бицепса бедра). Сила Способность мышцы развивать определенную величину усилия. Симметрия Формы или очертания тела, баланс костной и мышечной структуры. Скамья Скотта Изолирующая скамья для сгибания рук (почти вертикальная опора для тренинга мышц рук). Сухожилие Лента (или канатик) прочных фиброзных тканей, прикрепляющая мышцу к кости. Тестостерон Главный мужской гормон, регулирующий общий рост и стимулирующий кровоток. Тренировочный пояс Предохранительная экипировка, которая надевается на область живота для поддержки спины, скажем, в жимах, приседаниях, становых тягах и др. Тренировочный эффект Повышение функциональной способности мышц в результате прикладываемой к ним увеличивающейся нагрузки (прогрессивной сверхнагрузки). Успокаивающие упражнения (заминка) Серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, а также растягивании, завершающих тренировку. Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце. Утеплители голеней Снаряжение, надеваемое на голень для удержания ее в разогретом состоянии. Фасция Фиброзная соединительная ткань, которая покрывает, поддерживает и отделяет друг от друга все мышцы и мышечные группы; соединяет кожу с нижележащими тканями. Флексия Напряжение мышц. Форма Характеризует степень сформированности мышц, их полноту и округленность; сбалансированность мышц с костяком. Форсированные повторения Выполняются с помощью партнера для завершения на пределе сил последней пары повторений в подходе. Щиколоточные отягощения Специальные грузики, прикрепляемые к щиколотке и обеспечивающие дополнительное отягощение в упражнениях с участием ног; могут крепиться на запястья для интенсификации упражнений для рук. Эстроген Женский половой гормон. Перепечатано с http://www.wrestle.ru Просмотров:10988
|