www.kgb3000.com
Мужская борьба в грязиМужская борьба в грязи
Шесть парней дерутся в грязи в летнем лагере. Mud Wrestling at Plein Air 2007
скачать видео сейчас
01.07.2008 Супер Галя против Леди Ди. Саки01.07.2008 Супер Галя против Леди Ди. Саки
Борьба девушек гладиаторов Супер Гали и Леди Ди на шоу Женские бои в грязи в ...
скачать видео сейчас

Контакты

Для связи с КГБ используйте следующие контакты:

e-mail kgb3000@mail.ru

телефон +7 978 77 05 441

вконтакте vk.com/kgb3000com


Облако тэгов


Укрепляем ягодицы

Укрепляем ягодицы

увеличить фото Если вы хотите укрепить ягодицы, то можете сделать это выполняя следующие упражнения.
1. Станьте прямо, с гантелями в опущенных руках. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться гантелями пола, - ноги при этом не сгибайте. Спину держите прямо и не опускайте голову. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Три подхода по 12 повторов (укрепляются ягодицы и низ спины).
2. Станьте прямо, в руках зажмите гантели. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и присядьте на нее. Затем вернитесь в исходное положение, сделайте шаг вперед левой нагой и присядьте уже на нее. Три подхода по 10 выпадов на каждую ногу (укрепляют ягодицы и бедра).
Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой, выполняя простейшие махи ногами.
Просмотров:4725